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Ernährung

Essen bedeutet Lebensfreude, Gesellschaftserlebnis, Energiezufuhr. Deshalb ist es wichtig, dass all diese Komponenten im Bereich Ernährung berücksichtigt werden. Das heisst, nicht nur das WAS, sondern ebenso das WANN, WIE, WO und mit WEM eine zentrale Rolle spielen. Die richtige Auswahl, Ausgewogenheit und das passende Verhalten verhelfen zu mehr geistiger und körperlicher Vitalität, Konzentration, Spannkraft und Leistungsbereitschaft.

Du bist, was du isst! Lassen Sie sich vom Nutzen einer gezielten Ernährung überzeugen.

Ernährung im Sport

• Ernährung während der Aufbauphase
• Die letzten Tage vor dem Wettkampf
• Kalorien- und Flüssigkeitsbedarf während des Wettkampfs
• Verpflegung während des Wettkampfs
• Die ersten Tage nach dem Wettkampf
• Abnehmen für Sportler

Als Basis für eine ausgewogene Ernährung dient die Schweizer Lebensmittelpyramide. Dabei geht es in erster Linie um die Aufrechterhaltung der Gesundheit. Wie unten aufgeführt, benötigen SportlerInnen rund um und während der sportlichen Aktivität mehr Flüssigkeit, Kohlenhydrate sowie Fette und Öle. Der Umfang hängt im Wesentlichen von der Sportart ab. In einem persönlichen Gespräch erfahren Sie mehr über eine sinnvolle und ausgewogene Sporternährung.

Lebensmittelpyramide für Sportlerinnen und Sportler
Ab ca. 5 Stunden Sport pro Woche